Was ist Yoga?
Yoga ist eine ca. 5000 Jahre alte indische Philosophie und bedeutet Verbindung. Das Ziel im Yoga ist das Verbinden und das in Einklang bringen von Körper und Geist, sowie das Ankommen im Hier und Jetzt.
Dazu werden Übungen (Asanas) praktiziert, die dem Körper zu mehr Flexibilität, Stärke und Gleichgewicht verhelfen. Atemtechniken (Pranayama) und Meditationseinheiten fördern die Konzentration und sorgen für innere Ruhe, Klarheit und Ausgeglichenheit. Man gewinnt Kraft und Energie für seinen Alltag. Yoga kann diverse Beschwerden, wie z.B. Kopfschmerzen, Rückenleiden, Burn-Out-Syndrom und Schlafstörungen reduzieren.
Yoga ist für jedermann. Egal, wie alt, beweglich, leicht oder schwer man ist, ist es hier nicht das Ziel, perfekt im Lotussitz verweilen zu können, sondern Körper und Geist zu verbinden. Und das in seiner eigenen und persönlichen Grenze.
Der Aufbau einer klassischen Hatha-Yoga Unterrichtseinheit ist in der Regel immer gleich:
- Wir beginnen mit einer Einstiegsmeditation
- Darauf folgen Aufwärmübungen mit anschließenden Asanas
- Nach diesen Körperübungen praktizieren wir einige Haltungen zum Ausgleich
- Wir beenden jede Einheit mit Shavasana, der Schlussentspannung im Liegen
Mir ist es wichtig, individuell auf jeden einzelnen Kursteilnehmer eingehen zu können, daher liegt die Größe der Gruppe in der Regel bei max. 9 Teilnehmern.
Für den Yogakurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.